ダイエット日記 #4

今週も0.6kg減量!と胸を張っていえない…ここ最近マイナス0.6の壁を突破できない…。うーん、そんなに沢山食べてはいないんですが…っと思うのですが、食事量がまだまだコントロールできておりません。バランスよく改善せねば、目標達成できないな(汗) 今朝体重測定時、一瞬83.6になっていたので「やったぁ!」と思ったら84.0kgにすぐ戻りましたw

さてトレメニューは今週から少し負荷を増やしてうっすら汗がでるようになってきました。背中はいつも重量増やすと意識ができないので、今意識しながらできる範囲で行うことが次に繋がるので無理せず行っております。1/31からの減量でフォームも少しずつ安定してきているものの、負荷を強くするとブレるので気をつけないといけません。

◆体重
84.6kg→84.0kg   減量-0.6kg
※標準体重は69~70kg

◆食事メニューは…
薬を飲む為、朝少量ご飯を食べました。一日カロリー摂取オーバーしないようにしてきましたが、本日から減量メニューを作成しきっちり管理していきます。3月は、1個120kgのおにぎりをベースに野菜中心にベジメニューを考えます。

◆トレーニングメニューは…
1)バーベルスクワット:40kg  10回 5セット、 45kg  10回 5セット、50kg  10回 5セット
2)ベンチプレス:30kg  10回 5セット、35kg  10回 5セット、45kg  10回 5セット
3)ラットプル :15kg  10回 5セット、20kg  10回 5セット、25kg  10回 5セット
※バー20kg含む重量

シンクロニシティ

久しぶりにシルバー・バーチの霊訓を読んでいるのですが、なんと偶然にも昨日昼に「動物の死後」について書かれているページを読み始めるころになる…。う〜ん、これは…シンクロニシティ?っと思いながらその場では受け入れられず、本を読むのを止めました。

そしてまた、うちの近所の同じ名前のジョンくんという大型犬がいるのですが、その子も旅立ったことを夜の散歩時に偶然出会ったワンコを連れた方から聞かさせる…。重なる時は重なるねぇ~っと、これは心の準備をしていないとあなたは立ち直るのが遅いのでっと言われている感じがしました。

14年一緒にいるとねぇ〜お互いがパートナーとして当たり前のように接してきているのでちょっと喪失体験を今しちゃうと立ち直れないかも…。ジョンくんのドヤ顔とともに不服そうな顔をした時の嫌がらせをふと思い出してしまいました。自宅仕事熱中するあまり、かまってられなくドヤ顔になり、その後嫌がらせのオシッコをたっぷりと部屋の中でし浴室でふてくされている姿が数度あり、我が子ながら生活が似ているなぁっと…。

仕事落ち着いてから散歩はしたものの、やっぱりあのドヤ顔は一生忘れない思い出になりそうですwそれでも毎朝同じ時間帯に起きて、年齢を重ねていくとワンコも朝弱くなるんだなぁっと、若い頃はもっと早くから起きていたのに!っと思いながら日常を過ごす。そして仕事から帰ってきたら極上の笑顔と体で表現してくれる天使みたいな存在ですね。スピリットからのメッセージは受け取りながらも今をしっかりと二人で楽しんでいけたらっと

↓最近、このようにじっと視線を送ってくれるようになりました…

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我が家の家族@ジョンくん

我が家の家族ジョンくんはトライのウェルシュコーギーの男の子。と言っても人間の年齢でいうとシニアなので私より年上…。ワンコって年齢を重ねても見た目があまりわからないんです。人間だと、シワや肌等である程度年齢察することができますが、犬の場合は難しいのかなぁっと。しかもパートナー(私)の前ではいつでも明るく元気な姿をみせてくれます。彼自身疲れていてもパートナーの為に一生懸命愛情表現をしてくれます。言葉がわからなくても、こうして一緒に過ごしていると安心感があるのはお互い良きパートナーの関係を築けているのかなぁっと思っています。

さて、そんなジョンくんも最近めっきり歳をとってきました。朝晩の散歩が短くなり歩けなくなってきました。そして歩くスピードも以前のようにはいかず、辛そうです。パートナーの老化を正直受け入れられませんでした。見た目は子供と一緒で元気いっぱいですから老化現象がでるなんて…。っと思っていたら同時期にともに過ごしてきたワンコ達が旅立つ話を聴いたり、「もう、うちのはもたないかもっ」という話が急に入ったりすると一瞬固まってしまいました。コーギーの平均寿命は12~14歳だそうです。ジョンくんは、ちょうどこの年令の枠に入ってしまっているので、そろそろ旅立ってもおかしくない時期にきているのかもしれないっと改めて知らされた感じです。

そうすると、不思議なもので昨日今日物凄く涙が出てきてしまい、涙がとまりません…。長生きして一緒に歩んでいこうねっと一緒に過ごすようになってから毎日話しかけてきた大切なパートナー。今日改めて思ったのが、いつでも帰りたかったら帰っていいんだよっと思うようになってきました。私のために一生懸命尽くしてきてくれたのですから少しは自分の幸せのことを考えてねっと。いつ旅立つかはわかりません。これは私自身の杞憂なのかもしれません。でも確実に老化が始まり一気にその速度が加速していくと、私自身の感情が涙で溢れてしまいます。

私と一緒に過ごせて幸せだったのだろうかと思う日々が続きましたが、私が帰宅するといつでも明るく表情豊かに待ってくれています。まるで子犬のように、一生懸命体いっぱい愛情を表してくれます。どうか、ジョン自身が幸せでいられますように。決して無理をしないでくださいね。たった一人の家族なのですから…。

↓こちらは若かりし頃のジョンくん

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ニールズヤード新宿店間もなく閉店 (ノД`)シクシク

ふらっと立ち寄れて便利なニールズヤード新宿店が2/26(日)閉店となります。新宿で約10年営業をされていたそうです。立地条件が良かったのでほんとお店に入りやすく店員さんも親切!営業で買わせるような押し売りではなかったので、個人的にはほんと助かっておりましたが伊勢丹にもお店があるそうなので、次回からはそこで購入なのかなぁっと思っていても寂しいですね。

不思議とイギリスものとご縁があることが多いような(勝手に思っているだけかもしれませんがw)店舗で閉店の告知している感じはしなかったので、実際に手にとってみたい方や自宅のアイテムが在庫切れで近々購入しようと思っている方、お時間があれば是非立ち寄ってみてはいかがでしょうか

アウェアネス・インテンシブ@アイイス ワークショップ

2/19(日)19:00〜21:00 加藤先生のアウェアネス・インテンシブのワークショップに参加しました。私の日曜日は盛り沢山でした。まず午前中は最近アレルギー(花粉と口周りの炎症)が出た為、中野坂上の病院→徒歩で自宅近所の薬局に戻る→その後、サンデーサービス見学→一度自宅に帰って愛犬と散歩→上級クラス参加、そしてワークショップ参加と珍しく朝からバタバタしてしまいましたw まぁ、今までダラダラ過ごしてしまったのでたまには刺激があってよかったのかなぁっとw

本題に戻り、ワークはとてもリラックスして参加する事ができ誘導瞑想もしっかりできました。加藤先生の誘導は優しい声でいつも癒やされております。ご自身が経験してきたことを惜しみなくワーク時にお話をして下さり、私自身のウィークポイントや改善すべき点、そして講師としてもっと輝いていけるようにすることについて気づきやスピリットコミュニケーションについてアドバイスもあり、あっというまに時間が過ぎていった感じです!背中をポンっと押された感じで、変な緊張が解けました。先生有難う御座います!、

こう見えて、講師をさせていただき時やサンデーサービスでサーモン、遠隔ヒーリング、デモンストレーションの時は毛穴中の毛穴が開くほど緊張しっぱなしw汗が止まらない〜w NHKの有働さんも真っ青の汗がドバドバ出てきそうなくらいです。って有働さん知らないと笑えないですねw やっぱり、楽しい時間はあっという間に過ぎてしまう!今年から少しずつ自分自身を鍛える為にワークに参加予定です。通常のクラスとは違いとてもアットホームでよい時間を過ごせましたよ!

初めてスピリットコミュニケーションやリーディングをしてみたいと思う方もきっと楽しめるワークだと思います。オールレベルなので上級クラスの方にもリーディングに磨きをかけることができますのでオススメです!

次回は、3/5(日)19:00-21:00  定員14名になります。きっと私は当日参加で申し込む予定です!詳しくは以下サイトをご確認下さいませ

アウェアネス・インテンシブ@アイイス ワークショップ

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※中野坂上にある梅が開花しておりました!

今日という一日が素晴らしい一日になりますように!輝いていることができますように!

ようやくメガネのレンズ交換(^_^;)

普段、メガネを愛用しておりますがメガネは消耗品なので一定期間過ぎるとレンズのコーティングが剥がれたり、フレーム損傷でそれぞれ交換若しくは新しいメガネを購入が必要になってきます。

初めて買った999.9 フォーナインズのメガネ。物凄く高価だったのを覚えておりますが作りはしっかりして長く愛用できる感じ。眼鏡屋さん曰く、かなり古いですねっとw

レンズは経年劣化で交換が必要でしたが金銭的に余裕がなく数年放置w 最近はメガネ自体リーズナブルになったので、ようやく重い腰を上げてレンズ交換してきました。そして交換当日に出来上がり!なんて早業!後はフレームが割れないように大切に扱っていかなくては!!

久々の献血

何だかバタバタしていたら献血も物凄く長い間しておらず…。ということで久々に献血に行ってきました。相変わらず、物凄く早く血が抜けるらしくあっというまに400パックの中に入ってしまいます。運動をしていると血液採取はかなり早いと看護師さんが仰っておりました。

さて、献血が終わり水分補給をしていた時、献血カードの返却が順次行われるのですがどうもボランティアスタッフの方、私の職業を間違えているようでw カードを渡され、次回献血時期を教えて下さり立ち去る時にお坊さんに向かって合掌するポーズをとってきましたw

うーん、スキンヘッドなので分からないでもないのですが…。スキンヘッド あるあるなのでもう慣れてはおりますがw 今度ドンキあたりでかつら買って献血にいこうかなw

Intuitive Studies #3

土曜日のクラス無事終えることができ、とても感謝しております。こうしてご縁があり、クラスに参加して下さり私自身とても励みになっております。

講師をするにあたって、毎回大きな気付きや発見をしております。今日は、誘導瞑想の内容を直前に変えました。直感的に伝わってきたイメージをスルーすることなく、受け取るとよい結果に繋がり私自身体験させていただきました。直感的に伝わってくるイメージって、自分自身が想像してしまった事として解釈して後からやっぱり、指示に従えばよかったのだと思うことが今までかなり沢山ありましたw

余計なものを手放してっというのはまさに自分自身(^_^;)ちなみオラクルカードも同じ「不要なものを手放して」っというメッセージw おぉ~シンクロニシティだ!っと。スピリットからのメッセージはほんと的確です。どちらかというと変にジタバタし、足かせを作っているのはほんと自分なのだなっと。

クラスに参加された方、また本日参加できなかった方、ガイドはいつでも見守り愛してくれています。ご縁があり、この学びを共有させていただくことに感謝しております。季節が巡り、体調管理には気をつけて下さいませ!それでは、またクラスでお会いできることを楽しみにしております!

ダイエット日記 #3

今週のダイエット結果は、減量-0.6kg…。予想していた数値クリアならず…。毎週1.4kg痩せる予定でした…。途中で食べ過ぎ?っと思ったらそんなことはなく基礎代謝算出する時に運動量の数値が原因でした。そうだ!前回もこれで体重が伸び悩んだんだ!って気づくのが遅すぎw  後はインドカレーをたらふく食べてしまったのもこの結果を招いてしまったのかもしれません…。それでも、体脂肪が1%減ったり、体の組織が燃焼しているんだなっと感じるようになったりと微妙かもしれませんが新たな気づきがありました。

さて、脂肪燃焼しているって感じるのはトレオフ日の食事制限をしている時に感じやすかったです。プチ断食時間を設けているのですが、食べ物を摂取していない時は必ずといっていいほど脂肪が熱くなる or マッサージされているようにもみだされている感じがあり、ここから燃焼しているのだなっと体験します。

太るのは簡単だけど痩せるのは変化が見られないとよくいうけれど、それもメディアによる刷り込みかもしれません。期間を設けてきちんとカロリー制限をすれば確実に痩せます。私の場合、3ヶ月で約15kg落とすことができましたので…。そして痩せる過程でどのように脂肪が燃焼されていくかはその人次第だと思います。摂取しているタンパク質、脂質、炭水化物のバランスが取れていないと脂肪が硬くなるように感じました(これはあくまでも個人の感想です)特に腹回りは最後に落ち着と言われていて実際にそれを体験をしましたが、他の部位が痩せていくので、鏡をみるとでっぷり出ている腹に対して嫌悪感を感じましたが、きちんとカロリー制限をし定期的に体を測定することでそれらは払拭されます。

やはり、地道に努力ですねw
明日から頑張ろう!一日に200g痩せると物凄く嬉しいw

◆体重
85.2kg→84.6kg   減量-0.6kg
胸囲が-3cm、腹回りは、あまり数値に変化はみられないが柔らかくなってきている感じw
※標準体重は69~70kg

◆食事メニューは…
プチ断食時間を過ぎて食べてしまいました…、栄養不足で唇が割れているのでそれを意識して食べてしまったような気がします…
前回と比べるとよく噛んで時間をかけて食べるようになりました。

◆トレーニングメニューは…
1)バーベルスクワット:30kgから最大50kg  10回 3セット
2)ベンチプレス:40kgから最大40kg 10回 3セット
3)ラットプル :20kg        20回 3セット
※バー20kg含む重量
背中は、頑張りすぎると腰痛の原因になりますのであくまでフォームを意識しているので20kgの重さになります

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